<
Компания Грибной мир
8 (8452) 64-33-36

8 (8452) 64-72-44

Есть вопросы?

оптовая продажа

экологически чистых
продуктов питания,

выращенных на территории РФ

Работаем по Саратову и области, Волгограду и Тамбову

Что будет с организмом, если не есть достаточно овощей и фруктов?

Что будет с организмом, если не есть достаточно овощей и фруктов?

Многие люди между стейком из свинины и салатом из свежих овощей выберут первое. Однако, если отказываться от употребления овощей и фруктов, нужно быть готовым к последствиям.

Возникнет дефицит витаминов и минералов

Фрукты и овощи содержат несколько важных для организма веществ. Тем не менее, согласно некоторым исследованиям, только 11% взрослых людей регулярно употребляют рекомендованные суточные нормы овощей и фруктов. Потребление их недостаточного количества может привести к недостатку питательных веществ.

Появятся проблемы с пищеварением

Без употребления фруктов и овощей организм человека более склонен к развитию заболеваний пищеварительной системы, таких как запор, геморрой и дивертикулез (образование небольших выпячиваний в стенке толстой кишки).

Фрукты и овощи увеличивают вес каловых масс, что облегчает и ускоряет процесс его прохождения по кишечнику. Кроме того, они содержат волокна, которые помогают облегчить или предотвратить запор, стимулируют мышцы желудочно-кишечного тракта, таким образом тренируя их и предотвращая развитие дивертикул, уменьшают давление в нижнем отделе кишечника, что делает менее вероятным набухание ректальных вен, приводящее к появлению геморроя.

Увеличится риск развития рака

Согласно многочисленным исследованиям, никакая еда не может полностью оградить человека от рака, но диета с большим содержанием растительной пищи поможет сократить риск. Антиоксиданты, входящие в состав овощей и фруктов, снижают вероятность развития рака, защищая здоровые клетки от свободных радикалов.

Вероятно, появится лишний вес

Вы, скорее всего, никогда не слышали о том, что кто-то набрал вес, съев килограмм черешни. Если вы не едите фрукты и овощи, то вероятно, употребляете больше продуктов с высоким содержанием жира и калорий. Растительная пища содержит меньше жиров и является, в основном, низкокалорийной, поэтому овощей и фруктов можно есть в больших количествах и не бояться поправиться.

Может развиться сахарный диабет

Лишний вес напрямую связан с диабетом, поэтому употребление большого количества овощей и фруктов косвенно влияет на появление диабета. Кроме того, если у вас уже есть диабет, употребление углеводов (хлеба, риса, макарон) может спровоцировать повышение уровня сахара в крови. Замена этих продуктов на овощи (зеленый салат, брокколи, цветную капусту, помидоры), поможет контролировать уровень сахара в крови.

Артериальное давление скорее всего будет повышенным

Рацион с большим содержанием соли и недостатком овощей и фруктов будет способствовать более высокому давлению. Диета, богатая растительной пищей, может снизить артериальное давление, действуя так же, как и лекарственные препараты.

Увеличится риск развития сердечных заболеваний

Из-за эффекта снижения артериального давления, овощи и фрукты в рационе способствуют снижению риска сердечных заболеваний. Они не содержат холестерин, потому более полезны для сердечно-сосудистой системы.

Может развиться депрессия

Сейчас ученые только начинают изучать взаимосвязь питания и психического здоровья человека. Пока точно неизвестно, почему употребляемые человеком овощи и фрукты защищают от депрессии. Некоторые исследователи полагают, что причина развития депрессии в дефиците пантотеновой кислоты и витамина В6, которые в больших количествах содержатся в овощах и фруктах.

Польза овощей и фруктов вполне очевидна, и отказываться от их употребления - это нанести вред здоровью. Если вам не нравится есть фрукты и овощи, то можно попробовать делать смузи. Однако все же полезнее есть овощи и фрукты в свежем виде.

435reflkdmc,x.

Читать далее

flkdm;lr,el,4354

Читать далее

rdfklgml;,lr5

Читать далее